OJO con las "dietas" para bajar de peso

Tan de moda y tan desconocidas a la vez. Y digo desconocidas refiriéndome a las consecuencias.

Las dietas hiperproteicas, bajas en HdC, bajas en calorias, etc, han de hacerse bajo supervisión de un especialista.

La actual dieta “keto” (muy baja o nula en HdC), proviene de la dieta cetogénica. Con este tipo de dieta se generan en el organismo cuerpos cetogénicos, que son compuestos metabólicos generados como respuesta a la falta de reservas de energía (glucógeno). El organismo toma las reservas de grasas o lípidos como energía, y por eso se produce la bajada de peso, provocada por la quema de grasa.

Correctamente utilizada para objetivos concretos por ejemplo:

En deportistas de élite previo a competiciones, y para una supercompensación posterior de HdC, dentro de las dos semanas previas o incluso la misma semana competitiva.

En pacientes que por razones de salud deben perder peso (grasa).

O en deportistas que buscan definición muscular.

Recalco que deben supervisarse siempre con un especialista en nutrición y/o endocrino.

En personas sedentarias puede producir un efecto rebote, en el mejor de los casos. Hay otras alternativas más saludables para bajar de peso.

Primero toma consciencia de la relación que tienes con la comida (qué emociones te suscita el comer y los alimentos que comes).

Hacer este tipo de “dietas” de moda puede bajar el PH en sangre y provocar cefaleas, problemas renales, debilidad muscular, calambres, etc.

Y en el caso de la dieta “keto”, NO es nada recomendada para personas con enfermedades metabólicas (diabetes, problemas en tiroides, riñón, hígado, páncreas, etc).

Se pueden evitar o moderar algunos alimentos, por una cuestión de buena salud digestiva, y siempre con cabeza.

Mañaba sábado en la conferencia hablaremos también sobre este tema.

Aquí os dejo el link para apuntaros. Nos vemos!!!!!

sáb., 14 dic. a las 10:00 – vie., 19 ago. a las 9:00 CET Espai Conscient https://facebook.com/events/862209487568323/?ti=wa

¿Cómo se hacen las respiraciones en los ejercicios Hipopresivos?

Algun@s de vosotr@s me habéis pedido que suba vídeo mostrando cómo se realiza la aspiración diafragmática o apertura costal en Hipopresivos.

Aquí os dejo un breve vídeo donde os explico un “truquis” que os servirá para ir mejorando la técnica.

Cualquier duda o sugerencia me escribís y con gusto os respondo:

EMAIL: rociodelgado@wellnesscoach.fit

WAPP: 677 768 727

Bloqueos en tu camino para adelgazar

Uno de los patrones más comunes que oigo de algunos de mis clientes en los inicios es la dificultad que tienen de adelgazar.

Ante una situación así hay que tener muy claro que es el CEREBRO el que te frena porque quiere protegerte. Esos kilos de más te protegen, y te hace creer que estás a salvo porque te mantienen en tu zona de confort.

El cerebro envía mensajes inconscientes como: “estar delgada es peligroso”, “el sobrepeso protege”, “nadie entra en mi vida y así no pueden dañarme”, activando así el sistema de protección que no es más que una creencia: “el sobrepeso significa para tu cerebro que estás sana y fuerte”.

TODO LO CONTRARIO!!! LOS KGS DE MÁS PONEN EN RIESGO TU SALUD!!!!

Lo cierto es que, además de esas CREENCIAS ancestrales y OBSOLETAS, te has de preguntar si hay otra barrera personal u otras creencias que te estén limitando a la hora de adelgazar.

Por ejemplo, a la hora de comer en tu casa cuando eras pequeña, ¿había buen ambiente?, ¿te decían que tenías que comerte todo lo que había en el plato? Este último caso es un condicionamiento al amor: “te amo si te lo comes todo”, totalmente inconsciente, por supuesto. Y precisamente esto es motivo en la edad adulta para llenar vacíos emocionales con comida (“si me lo como todo seré amada”).

Es verdad que el cerebro tiene grabado que en un pasado hubieron épocas de hambruna, enfermedades y debilidad, y se pone en alerta para evitarlo a toda costa: MODO SUPERVIVENCIA. Y te bloquea para adelgazar porque malinterpreta la realidad.

Sin embargo, esa parte del cerebro está anclado en un PASADO QUE YA NO EXISTE!!

Lo importante ahora, en el PRESENTE, es estar delgado, conseguir tu peso ideal, pues esto es sinónimo de salud, agilidad y fortaleza.

Es innecesario almacenar tantas reservas, libérate de ese sistema de protección ancestral. Así que, CANCELA ESA ORDEN A TU CEREBRO cuando empieces a deshacerte de esos kgs de más, con estas frases de apoyo. Escríbelas y póntelas en un lugar donde puedas leearlas cada día, importante varias veces al día, y sobretodo justo antes de irte a dormir, serán TU NUEVO MANTRA!!:

  • “Es SEGURO estar delgada, es un seguro de VIDA“.
  • ESTOY A SALVO estando delgada, AHORA es seguro estar delgada”.
  • “Estoy relajada y tranquila, de esta manera mi cuerpo colabora para recuperar MI PESO IDEAL“.
  • “Adelgazar y conseguir mi peso ideal es GARANTÍA DE SALUD.”
  • “Mi ALIMENTACIÓN es SALUDABLE y ADECUADA“.
  • ME ACEPTO PROFUNDAMENTE“.

Deseo de CORAZÓN que este mensaje llegue a aquellas personas que se encuentran en esta situación, y que os ayude primero a tomar consciencia, segundo a dejar de victimizaros y autocompadeceros, y tercero a tomar acción y empoderamiento con vosotras mismas ❤ ❤ ❤

Aquí os dejo en enlace de la conferencia sobre PSICOLOGÍA y NUTRICIÓN que organizo junto con una compañera psiconutricionista, este próximo sábado 14/12 de 10 a 12h en Espai Conscient (Juliá Álvarez, 4, Palma). Os tenemos preparados unos REGALITOS que hemos hecho con mucho AMOR e ILUSIÓN. Os esperamos!!!

Hipopresivos en cuadrupedia, mejora tu calidad de VIDA

Seguimos con los ejercicios HIPOPRESIVOS en cuadrupedia; nueva secuencia.

Para notar sus beneficios es necesario continuar la práctica, basta con 15 minutos al día para notar las enormes mejorías en todos los sentidos. AÑÁDELOS AL FINAL DEL EJERCICIO FÍSICO DIARIO!!!!

Pero esto no os lo váis a creer hasta que lo PONGÁIS EN PRÁCTICA!!!!!!!!!!!!! Y cuando esto ocurra ya no tendréis EXCUSA alguna para no hacerlos. Es más, os digo que si aun notando los beneficios y el bienestar que producen, dejárais de practicarlos, os estaríais autosaboteando, ni más ni menos.

Así que manos a la obra y DEDÍCATE EL TIEMPO Y LOS CUIDADOS QUE MERECES!!!!!!! ❤ ❤ ❤

Ya son MUCHAS MUJERES las que CONOCEN Y SIENTEN LOS BENEFICIOS DE ESTOS MARAVILLOSOS EJERCICIOS, ¿te vas a quedar a la cola? ÚNETE A LA MEJORA DE CALIDAD DE VIDA!!!!!!!!!

AÑADE ESTA NUEVA SECUENCIA A TUS RUTINAS DISFRUTA DEL VÍDEO ;P

HIPOPRESIVOS – Nuevos ejercicios en cuadrupedia

Tras un par de semanas frenéticas con formaciones y cursos, os he preparado una nueva tanda de ejercicios HIPOPRESIVOS para que podáis hacer en casa.

Como siempre digo, es el EXCELENTE complemento a tus entrenamientos en cuanto a rendimiento deportivo o mantenimiento de salud, y una práctica diría obligatoria para todos en general, por sus INNUMERABLES BENEFICIOS!!!!!!!!!!!!! ❤ ❤ ❤

Aquí os dejo otro vídeo, el primero de las secuencias posteriores que iré subiendo.

A parte de practicar estos ejercicios en casa con los vídeos que OS REGALO, lo IDEAL es hacer, al menos, una CLASE GUIADA a la semana. Os aseguro que la PROGRESIÓN ES MUCHO MAYOR.

Doy CLASES EN GRUPOS REDUCIDOS, y también CLASES A DOMICILIO. EMAIL: rociodelgado@wellnesscoach.fit

DISFRUTAD!!!!

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