Trabaja los extensores de los dedos de los pies!

Los múculos flexores y extensores largos de los dedos de los pies producen diferentes movimientos en la articulación del tobillo. Son unos de los 20 músculos que hay en el pie.

Los músculos flexores largos, siendo breve, son importantes tanto para la fuerza de propulsión de la marcha, como para subir, correr y saltar.

Los músculos extensores largos de los dedos de los pies tienen como funciones:

  • La extensión del 2º al 5º dedo
  • La flexión dorsal en la articulación del tobillo
  • La abducción del pie
  • La pronación del pie

La acción del músculo extensor largo de los dedos de los pies es la extensión de los dedos del 2º al 5º.

El músculo extensor propio del dedo gordo del pie está entre el tibial anterior por dentro y el extensor largo de los dedos por fuera.

Combinando los movimientos de flexión dorsal, abducción y pronación, se produce la eversión (2) e inversión (1) del pie, que es cuando el pie gira lateralmente, hacia afuera o adentro, respectivamente.

Los músculos flexores se utilizan normalmente cada día en nuestros movimientos cotidianos: caminar, agacharse, subir, bajar, correr, saltar, etc. Sin embargo, los músculos extensores no se trabajan normalmente tanto, a no ser que seas bailarín o bailarina, nadadora de sincro, atletas de gimnasia rítmica, etc.

¿Y para qué es importante trabajar los músculos extensores?

En los pies hay muchísimas terminaciones nerviosas, son muy sensibles. Y los músculos extensores se originan en las piernas (tibial y peroné), con lo que están directamente conectados piernas y extensores de los pies.

El hecho de estirarlos, incluso masajearlos y en general cuidarlos, confiere mayor flexibilidad, mejor lubricación del tejido conectivo y en definitiva, evita lesiones.

Además, en los pies en general hay muchísmos puntos reflejos del resto del cuerpo, íntimamente relacionados con órganos del cuerpo. Por cierto, a esto se refiere la reflexología podal, que os recomiendo encarecidamente ;P

https://www.efisioterapia.net/articulos/reflexologia-podal-un-enfoque-la-fisioterapia

Ahí van algunos movimientos y estiramientos dinámicos para los pies que podemos hacer cada día, son 3 minutos, y los resultados os aseguro que se notan y agradecen muchísimo.

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