Primera semana DEPURATIVA del 2020

¿Cansados de excesos navideños?

Ahora es una de las mejores épocas para hacer un par de días DEPURATIVOS. Personalmente aconsejo 3-4 días, pero si no estás acostumbrad@, con 2 está bien al principio.

Además, aprovechando la coyuntura de la DEPURACIÓN, es una manera de marcar el año, de empezar con algún propósito: el de acoger un NUEVO ESTILO DE VIDA ALIMENTARIO

Esto no quiere decir dejar de comer lo que te gusta, sino ser consciente de lo que le hace bien a tu cuerpo. Moderar lo que no nos hace mucho bien, y añadir alimentos que SÍ nos favorecen.

Ahí van unas pautas para hacer correctamente la DEPURACIÓN durante 2 días:

DIA 1:

DESAYUNO

1 vaso de agua con limón

Té matcha con 1 chdta polen ecológico de abeja

ALMUERZO

2 nueces, 6 almendras y 100gms frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)

COMIDA

500ml Zumo de 1 manzana + apio + jengibre + espinacas

CENA

2 rodajas piña natural

DÍA 2:

DESAYUNO

1 vaso de agua con limón

150ml kéfir con 1 chdta miel ecológica

ALMUERZO

6 almendras + 2 nueces pecanas + 2 piezas fruta temporada (cítricos: 1 rodaja piña y 1 Kiwi)

COMIDA

Tortilla francesa (2 huevos) con pizca de aceite de coco + 5 espárragos trigueros

CENA

350ml Zumo de 1 manzana + apio + jengibre + espinacas

Si quieres hacer la DEPURACIÓN 4 días, vuelve a repetir los DÍAS 1 y 2.

MI CONSEJO PERSONAL:

Ayuno nocturno durante al menos los 2 primeros días. Esto quiere decir eliminar las cenas. Aquí si vas a notar una LIMPIEZA BRUTAL!!!!!

Te vas a sentir más liger@

Con mucha más energía!

La hinchazón abdominal desaparece!!

Cuando lo hayas hecho, escríbeme porfa a mi email y me cuentas. Y si necesitas consejo durante estos días de depuración, me dices:

rociodelgado@wellnesscoach.fit

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