TIPS y Alimentos que ayudan a deshinchar el cuerpo

TENLOS EN CUENTA EN TU DÍA A DÍA!!!!!!!

Aquí tenéis unos cuantos TIPS y Alimentos que ayudan a deshinchar vientre y cuerpo en general. Aplicándolos os aseguro que conseguiréis deshincharos!!!!!!

Hay que tener en cuenta, sobretodo en el caso de las mujeres, de los cambios y estados hormonales periódicos, y en general del estado anímico de la persona (ESTÓMAGO E INTESTINOS = DIGERIR SITUACIONES DE LA VIDA).

TIPS

1- AGRADECE cada alimento que tienes en tu plato. El poder de sentir agradecimiento es muy potente.

2- COME DESPACIO, mastica al menos 20 veces cada bocado. Digestiones rápidas = VIENTRE PLANO!

3- Durante las comidas NO BEBAS, retarda la digestión e hincha.

4- Respeta tus horarios de comida y permítete mínimo 30 minutos para COMER CON TRANQUILIDAD.

5- COMER LEJOS DE TECNOLOGÍA, sin móvil ni ordenador ni llamadas ni tv ni radio. Como máximo escuchar música relajante ayuda a hacer mejor la digestión.

6- Cocina bien las verduras al HORNO o al VAPOR preferiblemente para guardar todos sus nutrientes, y a ser posible añade hinojo (digestivo).

7- Después de comer prefiere o bien alguna FRUTA AL HORNO (manzana o pera) y/o INFUSIÓN DIGESTIVA (anís, hierba luisa, tila, boldo, regaliz, cardo, etc).

8- MEDITA cada mañana y haz varias tandas de RESPIRACIONES PROFUNDAS y conscientes durante el día. Verás qué beneficioso en todos los aspectos!!!

9- Practica DEPORTE por las mañanas. Sal a correr aunque sean 30 minutos, o haz yoga, incluye HIPOPRESIVOS en tus rutinas de ejercicios diarios, ayudan a reducir hinchazón abdominal!!!

ALIMENTOS

EVITAR:

1- Lácteos

2- Melón y sandía

3- Azúcares refinados

4- Condimentar en exceso (sal, pimienta, nuez moscada, ajo)

5- Harinas en general (panes, panades, cocarrolls, etc)

6- Gluten (en cereales, panes, pasta, repostería, bollería industrial)

7- Fiambres o embutidos

7- Alcohol

AÑADIR:

1- Jengibre (en infusiones y batidos de frutas del desayuno, en purés de verduras, de topping en ensaladas).

2- Cúrcuma (igual que el jengibre, riquísimo en galletas caseras y en purés, por ejemplo de zanahorias y calabaza).

3- Papaya (como fruta en desayuno, como postre tras comer, en batido con cúrcuma y/o jengibre, etc).

4- Semillas de chía (mejor MOLIDAS para asimilar todo su contenido en omega3, antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra). Yo las muelo o bien en molinillo de café o junto con los batidos de fruta o purés de verduras, una MARAVILLA ❤

5- Semillas de cáñamo (las semillas siempre mejor MOLIDAS, como explico en el punto anterior). Gran fuente de proteína vegetal (junto con el alga espirulina y la proteína aislada de guisante), antioxidantes, calcio, ácidos grasos y fibra.

6- Cacao puro o chocolate negro (mil veces mejor al 99%, que es cuando se aprovechan realmente las propiedades del chocolate – gran cantidad de antioxidantes y un excelente antidepresivo). Eso sí, no te pases, con 2 o 3 onzas al día es suficiente ❤ ❤

7- Piña (vitaminas, antiinflamatorio, antoxidante, diurética). Ideal en desayunos ❤

8- Pomelo (diurético y depurativo).

9- Manzanas y peras al horno (hornearlas significa pre-digeribles, menos trabajo para el digestivo, y por tanto digestiones más rápidas. Añádelas como postre tras la comida.

10- Pepino (contiene gran cantidad de agua, sacia, es antioxidante e antiinflamatorio).

11- Apio (agua, saciante, diurético, depurativo).

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