Entreno en subidas

En entrenamiento de subidas es importante para el corredor, pues trabajamos técnica y fuerza: tolerancia láctica, potencia en zancada y fortalecimiento del tejido conjuntivo y esquelético del tren inferior.

Hacer unas cuantas subidas tendidas, a un 85% de nuestra VAM, por tiempo o por distancia, y bajadas de recuperación a trote muy suave, intentando no cargarnos mucho con el ejercicio excéntrico.

La técnica de carrera mejora dado que con la inclinación hemos de levantar más las rodillas, realizar el braceo correctamente para impulsarnos, estar más erguidos y trabajar la reactividad de tobillo para el despegue de la zancada.

Además, el entrenamiento se hace mucho más ameno y menos lesivo en terreno de tierra, y disfrutas mucho más !!!  ❤

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