Veggie burguers :p

Se pueden hacer de un montón de ingredientes diferentes, e incluso mezclarlos para mejor consistencia: avena, quinoa, lentejas, arroz integral, etc…y con las verduras que quieras. Además les ponemos un par de huevos a la mezcla (según la cantidad de hamburguesas que queramos hacer), y así tenemos el aporte de proteínas. Se preparan en 30′ y puedes cocinarlas a la plancha, al horno o en micro. Mejor no las frias, pues aumentas un 50% las grasas, y no interesa 🙂  Si entre semana no tienes tiempo de cocinar, haces unas cuantas el finde y las congelas, así no se cocina durante la semana y tenemos más tiempo de entrenar, y además comemos bien y ahorramos…jejejeeeeee, importante, toma nota!!!

Hamburguesas veggies

 

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