Series en subidaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Unas series en cuestas, unos 200mts aproximadamente, y con un desnivel alrededor de un 6%, si hacemos medio fondo. Ideal para trabajo de potencia, fuerza y tolerancia láctica. Asímismo, mejoramos la técnica de carrera, en cuanto a la zancada y braceo (para ayudarnos con el impulso), levantamos más las rodillas también. Haremos las subidas progresivas apretando un poquito los últimos segundos, y las bajadas suaves.

Tssss, eh! calentamiento previo siempre (unos 30 minutejos), y cool down posterior a las series, para transferir trabajo de fuerza a la carrera y a la vez descargar tensión del trabajo anaeróbico.

Ahí va un vídeo… ;P

 

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .

A %d blogueros les gusta esto: